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Diversion rápida y gratificante

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No se recopilan datos Más información sobre cómo los desarrolladores declaran la recopilación. Los datos están encriptados en tránsito. No se pueden borrar los datos. Esta opinión les resultó útil a 8 personas. Así que hoy sumo el patrocinio de Regions Bank, Member FDIC, para ofrecerles cinco consejos para poder incorporar algo de diversión a su vida de estudiante, sin arruinar su presupuesto.

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Si lo hace puede encontrar actividades que le interesen y no afecten tanto su presupuesto de estudiante. Entre tragos, comida y todo lo demás, salir puede ser costoso.

Entonces, ¿por qué no organizar una fiesta en casa? Pida a sus amigos que traigan sus juegos o bocadillos favoritos, ponga algo de música y organice una fiesta. Organizar una noche de juegos para sus amigos más cercanos es divertido y económico para todos los que participan. Además, siempre recuerde que tiene vecinos, y las multas por ruidos molestos definitivamente no son parte de su presupuesto y podrían causarle dificultades financieras importantes.

Una buena forma de levantar su ánimo después de tanto esfuerzo es donar su tiempo a personas que lo necesitan. Ofrézcale ayudarlo de vez en cuando. Postúlese como mentor.

Inscríbase para ayudar los fines de semana o los feriados. Dar una mano a las personas con menos recursos es una experiencia gratificante y no afecta en absoluto sus finanzas.

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Si suele correr o andar en bicicleta, pruebe una nueva ruta. Variar su rutina no solo ayuda a prevenir el aburrimiento sino que también puede ayudar a su cuerpo y mente.

Cuando haces las mismas tareas de la misma manera, tu cuerpo se adapta a la actividad y se vuelve más eficiente. El resultado es que es posible que no queme tantas calorías haciéndolo como lo hacía antes, lo que puede conducir a una meseta de pérdida de peso.

Hacer el mismo ejercicio también aumenta el riesgo de lesiones por uso excesivo. Variar el tipo de actividades que realiza puede limitar la tensión ejercida sobre las mismas partes de su cuerpo. Otra forma de cambiar tu rutina de ejercicios es aumentar la intensidad de algunos de tus movimientos.

Puede agregar intervalos o períodos de alta intensidad, en los que se esfuerza al máximo durante ráfagas cortas seguidas de un breve período de recuperación.

Incorporar movimientos de alta intensidad también puede ayudar aumentar la eficacia para quemar grasa de tus ejercicios. Puede agregar el enfoque de alta intensidad a los ejercicios cardiovasculares o al entrenamiento de fuerza.

Otra estrategia es transformar tu entrenamiento en un circuito. Este enfoque también puede hacer que su entrenamiento avance más rápido. Con un entrenamiento de circuito, realiza cuatro o cinco ejercicios seguidos sin descansos entre ellos.

A continuación, descansa durante un minuto o dos. Por último, repites el circuito unas cuantas veces más. Cuando configure un circuito, intente incorporar ejercicios para la parte superior e inferior del cuerpo, de modo que obtenga un entrenamiento de cuerpo completo.

Si se está aburriendo, considere fijarse una nueva meta de ejercicio. Tal vez quiera correr en un evento local de 5 km por primera vez, o tal vez quiera unirse a un equipo deportivo local para adultos, como béisbol, baloncesto o tenis.

Si siempre quisiste nadar mejor, podrías tomar lecciones para adultos y establecer una meta como nadar continuamente una cierta cantidad de vueltas. Estableciendo una nueva meta puede ayudarlo a rejuvenecer y entusiasmarse con el ejercicio, además de ayudarlo a trabajar en nuevas habilidades.

Si es posible, encuentre un compañero de entrenamiento. Usted y su compañero de entrenamiento estarán más motivados para hacer ejercicio de manera constante. Tendrá a alguien que le dé un empujoncito cuando no tenga ganas de hacer ejercicio, y puede hacer que sus entrenamientos sean más divertidos.

Cuando busque un compañero de entrenamiento, trate de encontrar a alguien que tenga objetivos similares, nivel de compromiso y horario para que sea más fácil planificar el tiempo para hacer ejercicio juntos. No tienen que hacer ejercicio juntos todo el tiempo. Puede decidir hacer ejercicio juntos una vez a la semana y luego registrarse durante la semana para asegurarse de que ambos cumplieron los demás días.

Crear una red de ejercicios también puede ayudarlo a conocer gente nueva y Haz crecer tu red de apoyo social. Muchas ciudades ofrecen clases de ejercicios gratuitas o de bajo costo, como el Socios de organización en Austin, Texas. Algunos incluso brindan opciones de ejercicio que pueden incluir a todos los miembros de su familia.

Puede comunicarse con su ciudad o centro comunitario local para ver qué tipos de programas pueden estar disponibles en su área.

Tal vez levantes pesas libres para los días de entrenamiento de fuerza. Trate de tomar algunos de sus ejercicios regulares y realícelos de nuevas maneras o con diferentes equipos para sacudir las cosas.

Por ejemplo, intente correr hacia atrás en la caminadora o retroceder en la elíptica por un minuto de manera segura, use los pasamanos y es posible que deba reducir la velocidad. Estarás trabajando diferentes músculos de diferentes maneras.

Deberá concentrarse en esta tarea inusual, que involucra a su cerebro y lo hace estar más presente durante su entrenamiento. Si suele utilizar las mismas pesas para sus ejercicios de entrenamiento con pesas, intente encontrar una actividad alternativa o una forma diferente de usar sus pesas.

Si es posible, cambia tus pesas libres por pesas rusas u otros dispositivos. También puede tratar de distribuir su entrenamiento a lo largo del día de vez en cuando, como entrenamientos cortos de 10 minutos. Puede ser un desafío hacer ejercicio de manera constante si está aburrido de tu rutina o nunca disfrutó mucho hacer ejercicio.

Afortunadamente, hacer ejercicio no tiene por qué ser una tarea. No tienes que ir al gimnasio, correr en una caminadora o levantar pesas.

Las actividades que lo ponen en movimiento son un paso en la dirección correcta. Cuanto más empieces a hacer actividades que te gustan, más fácil será mantenerte motivado.

Entonces, ya sea que esté aburrido con su rutina o esté tratando de comenzar un hábito de ejercicio, busque formas de variar sus entrenamientos y agregar diversión.

Puede establecer una nueva meta, probar una nueva actividad, hacer ejercicio con un compañero o desafiarse a sí mismo para hacer ejercicio de nuevas maneras.

También puede descubrir una nueva actividad que disfrute. It's Time Texas es una organización sin fines de lucro en todo el estado que trabaja para unir a personas, organizaciones y comunidades para tomar medidas que respalden la salud para todos, ahora y para las generaciones venideras.

Creemos donde vives no debe determinar cómo Corto tu vives. Es por eso que estamos trabajando para reducir el riesgo de enfermedades prevenibles mientras aumentamos el acceso a la salud para todos los tejanos.

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El Blog. Mezcla tu rutina habitual Probar un nuevo ejercicio o actividad para variar su rutina es una de las formas más rápidas y fáciles de superar el aburrimiento del ejercicio.

Cambia la intensidad de tu entrenamiento Otra forma de cambiar tu rutina de ejercicios es aumentar la intensidad de algunos de tus movimientos. Establecer una nueva meta Si se está aburriendo, considere fijarse una nueva meta de ejercicio.

Crea una red de entrenamiento Si es posible, encuentre un compañero de entrenamiento. Intenta hacer tus ejercicios normales de formas nuevas ¿Corres en una caminadora para la mayoría de tus entrenamientos cardiovasculares? Variar su rutina de ejercicios lo mantiene divertido Puede ser un desafío hacer ejercicio de manera constante si está aburrido de tu rutina o nunca disfrutó mucho hacer ejercicio.

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